Proyecto Vive Saludable

RETO VERANO SEMANA 3 Selecciona un menú de cada comida, no tienes que seguir el orden en el que está, pero procura que sea variado e intenta comer pescado todas las veces que se indique. Anadimos otra semana más: Té verde con limón cada mañana DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA Tostada con aceite de oliva y jamón o pechuga de pavo Naranja (1 pieza o zumo) Ensalada de judias verdes, pimiento y pollo Sandwich de atún o huevo duro con tomate y lechuga Atún y judías verdes a la plancha Tortilla francesa. 1 fruta. 1 vaso leche avena Té rojo Pollo al ajillo o asado Pieza de fruta Hamburguesa de espinacas y tomate picado 5 CDAS muesli o cereales con leche desnatada o de avena Fresas o melocotón en su jugo Lentejas 5 nueces Tortilla (2 claras huevo) con champiñones 1 reb...

SEMANA 2 ¿TENÉIS HECHA VUESTRA LISTA DE RAZONES? Cread una para esos momentos donde las ideas no están tan claras. Os paso la GUÍA ALIMENTARIA DE ESTA SEMANA: RETO VERANO SEMANA 2 (NO OLVIDÉIS LEER HASTA EL FINAL, POR FAVOR) Selecciona un menú de cada comida, no tienes que seguir el orden en el que está, pero procura que sea variado e intenta comer pescado todas las veces que se indique. Anadimos: Té verde con limón cada mañana DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA Tostada con aceite de oliva y jamón o pechuga de pavo Naranja (1 pieza o zumo) Tortilla de patatas y calabacín o berenjena cocidos Sandwich de atún o huevo duro con tomate y lechuga Atún y judías verdes a la plancha Tortilla francesa. 1 fruta. 1 vaso leche avena Té rojo Arroz con pollo al ajillo Pieza de fruta 2 Hamburguesas de espinacas 5 CDAS muesli o cereales con leche desnatada o de avena Fresas o melocotón en su jugo Lentejas con o sin arroz 5 nueces Tortilla (2 claras huevo) con champiñones 1 reb...

PRIMERA SEMANA: ALIMENTACIÓN: RETO VERANO SEMANA 1 Selecciona un menú de cada comida, no tienes que seguir el orden en el que está, pero procura que sea variado e intenta comer pescado todas las veces que se indique. Puedes hacer  un día desintoxicante , tomando PIÑA en su jugo en desayuno, media mañana y merienda. DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA Tostada con aceite de oliva y jamón o pechuga de pavo Naranja (1 pieza o zumo) 2 filetes de pechuga de pollo o pavo a la plancha 1cda aceite oliva virgen extra Sandwich de atún o huevo duro con tomate y lechuga Salmón y espárragos a la plancha Tortilla francesa. 1 fruta. 1 vaso leche avena Té rojo Arroz con verduritas salteadas Pieza de fruta 2 Hamburguesas de atún o espinacas 5 CDAS muesli o cereales con leche desnatada o de avena Fresas o melocotón en su jugo Revuelto de 2 huevos, puerro...