RETO VERANO SEMANA 7 Selecciona un menú de cada comida, no tienes que seguir el orden en el que está, pero procura que sea variado e intenta comer pescado todas las veces que se indique. Té verde con limón cada mañana DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA Tostada con aceite de oliva y jamón o pechuga de pavo Naranja (1 pieza o zumo) Tortilla de calabacín y ensalada con tomate y aguacate Sandwich de atún o huevo duro con tomate y lechuga Revuelto de judías verdes Tortilla francesa. 1 fruta. 1 vaso leche avena Té rojo Crema de calabaza y pechuga de pollo a la plancha Pieza de fruta Hamburguesa de espinacas y tomate picado 5 CDAS muesli o cereales con leche desnatada o de avena Fresas o melocotón en su jugo Lentejas 5 nueces Champiñones con salsa chili 1 rebanada pan integral
RETO VERANO SEMANA 6 Selecciona un menú de cada comida, no tienes que seguir el orden en el que está, pero procura que sea variado e intenta comer pescado todas las veces que se indique. Anadimos otra semana más: Té verde con limón cada mañana DESAYUNO MEDIA MAÑANA COMIDA MERIENDA CENA Tostada con aceite de oliva y tomate Naranja (1 pieza o zumo) Revuelto de espinacas y gambas y pescado a la plancha Pieza de fruta (piña o kiwi) Ensalada completa con tomate y sólo con verduras Tortilla francesa. 1 fruta. 1 vaso leche avena Té rojo Albóndigas de pollo con tomate Sandwich de atún o huevo duro con tomate y lechuga Brocheta de verduras a la plancha Tostada con aceite de oliva y jamón o pechuga de pavo Fresas o melocotón en su jugo Merluza a la plancha con guisantes 5 nueces Espárragos a la planc